Metodo 3emme: come perdere peso e dimagrire con una dieta sana

Domande frequenti


	Devo andare a mangiare fuori, come posso comportarmi?

Mantenere gli schemi, non facendosi condizionare dalle scelte degli altri.
Esempio: 1° fase, 1° settimana, ristorante. Ordinare:Macedonia senza zucchero+crudità (pinzimonio senza olio e sale)+verdure grigliate. Siamo stati in compagnia.


	Dopo il percorso 3EMME rischio di riprendere i chili persi?

Se si seguono i capisaldi del metodo, no!


	Come posso combattere l’eventuale senso di fame durante il percorso 3EMME?

Aumentando i dosaggi di integratori proposti nel percorso e mangiando più frutta.


	E’ obbligatorio mangiare pasti sostitutivi?

Non è obbligatorio, servono a facilitare il mantenimento dello schema alimentare.


	Posso usare i condimenti usuali (olio, sale, aceto, ecc)?

Solo per la 1° fase, non è ammesso l'uso di condimenti come olio e sale. Sostituire con aceto di mele biologico, succo di limone fresco e spezie.


	In passato ho fatto molte diete, tutte fallite, perché il percorso 3EMME dovrebbe funzionare?

Primo: non è una dieta, ma un percorso di stile di vita.
Secondo:per ogni percorso di questo genere servono motivazioni,quali sono le sue?Benessere?Disintossicazione o rallentare l’invecchiamento?


	Devo praticare particolari attività fisiche?

Non è importante fare particolari attività fisiche. È importante fare almeno 1 ora di moto al giorno (camminare svelti , salire e scendere le scale, ciclette, tennis o nuoto).


	Il percorso 3EMME è adatto sia a uomini che donne?

Si, oltre che a giovani o anziani.


	E’ possibile attuarlo con un bambino in sovrappeso?

Si, dagli 8 anni in poi.


	E’ necessario pesare gli alimenti?

No non è necessario.


	Se mi accorgo che durante il percorso non sto ottenendo i risultati sperati come devo comportarmi?

Chiedere all’erborista, bionutrizionista, medico e verificare I parametri iniziali (pesi,misure, indice di massa corporea) .


	Sono vegetariano, posso seguire il metodo 3EMME?

Soprattutto i vegetariani troveranno interessante questo tipo di percorso.


	Il metodo 3EMME è adatto anche se si hanno patologie metaboliche, come il diabete?

E’ consigliato anche in presenza di patologie metaboliche. Restando in contatto costante con il proprio consulente.


	Posso adottare il metodo 3EMME durante la gravidanza?

Non ci sono controindicazioni particolari ad attuare il metodo 3EMME durante la gravidanza.


	Se avessi bisogno di perdere peso dopo la gravidanza posso seguire il metodo?

È possibile seguire il metodo 3EMME dopo una gravidanza, dal 3° mese in poi.


	Il metodo 3EMME è consigliabile solo a persone che devono perdere molto peso o anche per persone in leggero sovrappeso?

Il metodo 3EMME è utilizzabile da tutti. Sopratutto è un percorso di prevenzione e di ricerca del benessere.
Al termine delle dieci settimane si percorrerà un nuovo stile di vita.


	Dopo il percorso 3EMME si può tornare a mangiare normalmente?

No! Non esiste il mangiare normalmente, ma un corretto stile di vita.


	Per quanto tempo è possibile utilizzare il percorso 3EMME?

..PER TUTTA VITA, applicando la fase di mantenimento.


	Quale impatto economico ha il metodo 3EMME?

Non ha impatto economico maggiore di uno stile di vita “normale”, ma possono esserci grandi risparmi sulla vita quotidiana.


	Posso continuare a mangiare dolci?

Durante il metodo 3EMME sono consentiti dolci solo a colazione e dopo la 3° settimana.


	Posso continuare a bere caffè?

Durante il metodo 3EMME è consentito bere caffè fino a 2 volte al giorno, distanziati e tutti I succedanei.


	Le persone che soffrono di stitichezza cronica possono seguire il metodo normalmente o devono seguire particolari accortezze?

Nella maggior parte dei casi, non avranno nessun tipo di problema, ma nel caso possono consultare il proprio erborista o farmacista, per un integrazione personalizzata.


	Sono particolarmente irrequieto e mi prendono attacchi di fame; come devo comportarmi durante il percorso 3EMME?

Integrare con le giuste dosi di integratori alimentari e aumentare le porzioni di frutta.


	Nella prima fase sono ammessi condimenti?

Si, aceto di mele o balsamico (biologico), succo di limone fresco e tutti gli aromi.


	Nella prima fase posso prendere tisane o thè?

Durante la prima fase sono consentiti thè e tisane, sopratutto thè verde o infusioni ad effetto drenante.


	Se soffro di insonnia e mi sveglio durante la notte con attacchi di fame, come devo comportarmi?

Aumentare il dosaggio degli integratori alimentari come da consiglio del consulente. Risulterà anche efficace un ultimo spuntino prima di coricarsi a base di frutta.


	Sono un fumatore/trice, questo implica problemi per seguire il metodo 3EMME?

No, si consiglia di ridurre le sigarette giornaliere e seguire correttamente il percorso a base di integratori.


	Posso bere superalcolici durante il percorso 3EMME?

Non è consigliato assumere superalcolici.


	Posso bere il vino durante il percorso 3EMME?

Sono concessi 2 bicchieri di vino rosso di buona qualità, durante i pasti, dalla seconda settimana in poi.


	Come devo comportarmi quando finisco di seguire il metodo 3EMME?

Una volta terminato il percorso,avrete raggiunto un corretto stile di vita e avrete imparato anche come recuperare a correggere eventuali “sgarri” alimentari.


	Se devo fare un pic-nic come posso preparare il mio cibo?

Mantenendo le indicazioni 3EMME.


	Se devo recarmi all’estero come posso fare per continuare il metodo 3EMME?

Organizzarsi in modo da poter seguire le stesse indicazioni con costanza.


	Faccio l’agente di commercio, come posso seguire il metodo 3EMME visto che sono sempre fuori per lavoro?

Seguire il metodo per la prima settimana (1°fase), forse la più impegnativa, oggi non è più difficile visto che frutta e verdure pronte e porzionate si trovano anche al supermercato.


	Se ho in atto una leggera patologia (influenza) posso utilizzare ugualmente il metodo 3EMME?

E’ possibile portare comunque avanti il metodo 3EMME


	Se durante il percorso 3EMME mi ammalo, devo smettere?

Non è necessario interrompere il percorso 3EMME


	Posso consigliare il metodo 3EMME a tutti i componenti della mia famiglia per non essere indotto in tentazione dal mangiare diverso degli altri?

Si, il coinvolgimento della famiglia rende più semplice ed efficace il percorso. In tal modo anche I successi saranno condivisi.


	In presenza di attività fisica intensa si può seguire il metodo 3EMME?

Si ma con l'aiuto di integratori a seconda dell'attività fisica che si è scelto di praticare.


	Se faccio vita sociale come posso ovviare all’offerta di drink vari?

E’ consentito un bicchiere piccolo di vino rosso, extra al pasto, ma dalla 3° settimana in poi


	Posso fare strappi alla regola durante il percorso 3EMME?

Non sono consigliati strappi alle regole durante il percorso. Però vi insegneremo come recuperare ad uno di questi.


	Se durante il percorso 3EMME provo senso di spossatezza come devo comportarmi?

Chiedere al proprio erborista/nutrizionista/farmacista, di personalizzare meglio l'integrazione e aumentare frutta e verdure.


	Con il metodo 3EMME ho tutti i nutrienti che mi servono o posso andare in carenza di alcuni?

Non possono esserci carenze, in quanto si apporta ben oltre il 100% di RDA di tutti i nutrienti.


	Devo fare analisi mediche prima di iniziare il metodo EMME?

Non è indispensabile sottoporsi ad analisi mediche, ma potrebbe essere interessante verificare I risultati.


	Posso usare il malto d’orzo, di mais, di riso, durante il percorso 3EMME?

Dalla seconda fase in poi sono ammessi.


	Devo aspettarmi particolari reazioni metaboliche (cambio di colore e odore delle urine, alito cattivo, ecc,)durante il percorso 3EMME?

Può succedere che la fase di disintossicazione e successivo drenaggio, facciano manifestare cose di questo genere. Sono passeggeri e si possono manifestare quasi esclusivamente durante la 1° fase.


	Si possono friggere gli alimenti durante il percorso 3EMME?

La frittura non è consigliata come metodo di cottura.


	Si può usare l’aceto di vino per condire le verdure?

E’ meglio usare l’aceto di mele biologico o succo di limone fresco.


	I condimenti giapponesi tipici della cucina orientale (shoyu, miso, tamari, ecc.) possono essere utilizzati durante il percorso 3EMME?

Non sono ammessi solo nella prima fase (può essere consentito in piccole quantità lo shoyu).


	Si può consumare il sushi durante il percorso 3EMME?

Dalla seconda fase in poi è possibile consumare il sushi.


	Come posso rendere più piacevole il pranzo, se sono abituato ad avere molti alimenti in tavola?

Consigliamo di arricchire I piatti, scegliendo alimenti colorati e ricchi di diversi tipi di frutta e verdure. Un gradevole possibilità sono le insalate di frutta e verdura.


	Ci possono essere pericoli di allergie e/o intolleranze con gli integratori utilizzabili nel percorso 3EMME?

Non dovrebbe sussistere questa possibilità, anche se non si può escludere.


	C’è un periodo dell’anno ideale per iniziare il percorso 3EMME?

Non c’è un periodo ideale per iniziare. Primavera ed Estate ci offrono sicuramente più varietà di frutta e verdure.


	E’ consigliabile utilizzare depurativi prima di iniziare il percorso 3EMME?

Si può predisporre un periodo di preparazione personalizzato con il proprio Erborista/farmacista bionutrizionista,evitando di iniziare in maniera drastica il percorso.


	Se vado in discoteca che tipo di bevande posso assumere durante il percorso 3EMME?

È consentito un bicchiere piccolo di vino rosso, extra al pasto, dalla 3° settimana in poi. Altrimenti acqua oligominerale o succo di frutta, evitando bibite gasate.


	Esistono cibi particolarmente proibiti durante il percorso 3EMME?

No,si acquisiranno nuove capacità di scelta tra gli alimenti che ci prongono.


	Posso andare incontro ad un calo energetico durante il percorso 3EMME?

Non dovrebbe avvenire, nel caso consultare il proprio consulente per un integrazione personalizzata.


	Ci sono particolari rinunce che possono determinare un eventuale fallimento del metodo 3EMME?

No! la voglia di ottenere uno stile di vita scegliendo ciò che vogliamo mangiamo, non potrà far fallire il metodo.


	E’ necessario conoscere le proprietà organolettiche degli alimenti per poterli scegliere al meglio?

No , ma un fattore positivo e comunque importante è imparare a scegliere alimenti al “filiera corta” e di stagione e leggere le etichette.


	E’ necessaria una particolare competenza per determinare quali possono essere gli alimenti giusti nel corso della giornata?

No, perchè verrete seguiti e consigliati costantemente in ogni fase.


	Si può essere soggetti a modifiche significative della pressione sanguigna durante il percorso 3EMME?

La pressione sanguigna, potrebbe solo giovare con il percorso 3EMME e normalmente questo miglioramento è rapido e duraturo.


	E’ necessario misurarsela durante il percorso?

No, non è indispensabile.


	E se sì, con quale frequenza?

Una volta ogni 7 giorni.


	Fino a che età si può adottare il metodo 3EMME?

E’ applicabile a tutte le età.


	Durante il percorso 3EMME il metabolismo organico subisce delle modificazioni?

Le modificazioni saranno in positive, in particolare nella 1° fase I metabolismo più importante vengono messi a riposo e con la successive disintossicazione trarranno un sicuro giovamento. Quindi riusciremo ad ottimizzare al meglio le energie. In particolare durante la prima fase i metabolismi più importanti saranno avvantaggiati.


	Quando seguo il metodo 3EMME è necessario o consigliabile calcolare le calorie degli alimenti?

No, non è necessario ne importante.


	E’ assolutamente necessario consumare i 5 pasti consigliati nel percorso 3EMME?

Si.


	Quali tipi di carni sono consigliate durante il metodo 3EMME?

Carni magre, pollo, vitello, tacchino, prosciutto crudo magro, bresaola ecc.


	Questi tipi di carne devono essere mantenuti anche dopo?

Si, fanno parte dello stile di vita del 3EMME


	I formaggi sono ammessi?

Solo parmigiano 30 mesi o pecorino. Scegliere tra quelli più stagionati e non troppo di frequente.


	Posso continuare a bere il latte? E se sì, va bene qualsiasi latte oppure bisogna rivolgersi a tipi non usuali (capra, asina, ecc.)?

No, meglio rivolgere l’attenzione a tipi meno usuali sopratutto vegetali: soia avena e riso e sempre dalla 2° settimana.


	Posso combinare tra loro i prodotti Vigor In-Forma?

Si, seguendo i consigli per l'uso indicate, ma dalla 2° settimana in poi.


	Per quanto tempo massimo posso usare i prodotti Vigor In-Forma?

Si possono usare, dalla 2°settimana in poi, per tutto il percorso. Finito questo, è possibile integrarli all'alimentazione, non più di 4 volte alla settimana.


	Cosa posso assumere in presenza di intolleranza al lattosio?

Per primo astenersi da tutti i latticini freschi poi integrare con I prodotti Vigor in forma che non contengono lattosio.


	Come mi comporto se non ho abitudine di fare colazione al mattina?

Male: la colazione è un pasto importate, si deve cambiare abitudine, consigliamo di iniziare bevendo centrifugati di frutta o verdura.


	Che differenza c’è fra i prodotti Vigor In-Forma e quelli per una dieta iperproteica?

I prodotti Vigor in forma, hanno il giusto apporto di nutrienti e non sono iperproteici.


	Devo seguire il metodo 3EMME per tutta la vita?

Sarà un percorso che cambierà le abitudini alimentari, che porterà ad un nuovo e migliore stile di vita.


	Si può seguire il metodo 3EMME in presenza di:

stitichezza	si
colite spastica	si
gastrite	si
emicranie o cefalee	si
dolori muscolari	si
crampi	si
alitosi	si
disturbi mestruali	si


	Ci sono rischi se si mangiano più prodotti Vigor In-Forma di quelli consigliati?

I prodotti non hanno controindicazioni sul dosaggio.


	Se sto smettendo di fumare posso seguire il metodo 3EMME?

Si, può aiutare.


	Quanto peso si può perdere col metodo 3EMME?

I clienti trattati fino ad oggi ci confermano che normalmente si può perdere nelle prime 10 settimane fino al 10% del peso rilevato alla partenza.


	Quanto in una settimana?

Non esiste una costante: è certo che nella 1° settimana si perderanno liquidi in eccesso e peso.


	Può capitare che in alcuni momenti del percorso 3EMME la perdita di peso si fermi?

Si è possibile che il peso non si perda sempre in crescendo, per tutto il percorso, in quanto una certa fase la trasformazione da massa grassa a magra e il cambiamento del corpo faranno rallentare il dimagrimento. Questa fase dura pochi giorni.


	Posso seguire il metodo 3EMME anche se non voglio perdere peso?

Si. Serve soprattutto a migliorare lo stile di vita e il benessere.


	Recupererò il peso e i kg persi quando sarà terminato il percorso 3EMME?

No, perché avrai imparato a variare in positivo lo stile di vita.


	Soprattutto durante la prima fase e per tutto il percorso, posso mangiare frutta e verdure anche cotte?

Certo, si consiglia di mangiare frutta e verdura anche cotta dalla prima settimana per tutto il percorso 3EMME.


	E così anche durante tutto il percorso 3EMME?